白天困到暈厥，晚上清醒到眼珠子像銅鈴。作息習(xí)慣漸漸變成了貓的習(xí)性，不到半夜就基本屬于“躺尸狀態(tài)”，咖啡來續(xù)命;到了半夜，基本屬于“詐尸狀態(tài)”，抱著手機(jī)來催眠。

不知道什么時候開始，睡眠成了一大難題，一場說睡就睡的深度睡眠，比一場說分手就分手的戀愛還難。

家居君收到很多朋友相似的訴苦，并且很長一段時間，家居君也有類似的睡眠困擾，并和它打了持久戰(zhàn)。那么如何用健康的方式來解決這樣問題呢?家居君略有心得，這次先來重點(diǎn)分享下物理助眠法——在臥室裝扮上下功夫。

小臥室更催眠！

臥室如果在15㎡的左右，或者再小一點(diǎn)便是很適合睡覺的環(huán)境。因?yàn)樵叫〉目臻g會越有安全感，好像將自己包裹起來，沒有外界的打擾，“小而溫馨”大概就是這樣的感覺。

家居君曾看到報(bào)道說：故宮里的養(yǎng)心齋也不過是十幾平方米，睡覺的地方大概不到10㎡。想想，故宮占地72萬平方米，睡覺的地方也就需要不到10㎡。

所以呢，提供睡眠的地方不需要“九百六十萬平方公里的大床”。越大的臥室會越?jīng)]有安全感，心里會多幾分焦慮和恐慌，以至于影響到睡眠質(zhì)量，達(dá)不到深度睡眠。

但是如果臥室比較大但是不能改、臥室和客廳是一體的大開間怎么辦?那就在臥室里再打造一個專屬睡覺的區(qū)域，可以用帷帳、簾子、隔斷解決這個困擾。

大開間或臥室太大怎么辦

帷帳掛一掛

這樣的帷帳可以讓你有很強(qiáng)的包裹感和私密感，還增加了浪漫治愈的效果。在床區(qū)安裝一個軌道，輕松掛上帷帳，然后就可以為所欲為了。想要了解更多，戳→隔斷簾。

帷帳不單單停供了私密感，還有劃分區(qū)域、讓你倍感安全。如果臥室很大，會有衣帽間、工作區(qū)、梳妝臺等區(qū)域，這樣睡覺的時候感覺自己不在臥室，被暴露了。有了帷帳，便心里上會安全，我看不到你們，你們也看不到我。

開間安裝帷帳也很適合，不會顯得很壓抑，同時又保障了私密性，睡覺的時候大可放心。但是如何臥室很小，就不要安裝帷帳了，有種俄羅斯套娃的感覺。

簾子來一個

和帷帳的作用是一樣一樣的，它更比較適合開間。這樣的柔軟輕盈的材質(zhì)，還不會有沉悶的感覺，前提是顏色不要選擇深顏色，布料不要很厚實(shí)，這樣睡覺的時候會很放松。

放在大臥室也可以，不但讓臥室變小了，還可以分出一個區(qū)域，輕松搞定衣帽間。

隔斷門試一下

包裹感有點(diǎn)弱，不喜歡帷帳飄逸浪漫的小伙伴可以用他來劃分區(qū)域。還有的臥室風(fēng)格不適合掛帷帳，那就用硬朗些的隔斷來代替。

或者自己砌一面隔斷，真正的臥室立刻變得小而溫馨，旁邊的書桌等被分離出去，劃分更細(xì)致，如果兩個人一起生活，做事情可以互不打擾，一人睡覺的時候能避開另一人敲鍵盤工作的聲音。

總之，臥室越小越好，包裹感越強(qiáng)越好。這樣睡覺的時候才能很安心，助催眠一臂之力。

什么顏色更催眠？

當(dāng)然是需要柔和的顏色，以灰調(diào)或暗調(diào)為主最好了。自然主義的暖木色、灰色、綠色、藍(lán)色、橘色、深灰色......這些顏色有很強(qiáng)的催眠效果。

灰調(diào)的顏色可以讓我們的神經(jīng)放松下來，視覺上的舒適，緩解你暴躁急切不安的情緒，想暴躁都暴躁不起來，于是舒適著舒適著就困意來襲，緩緩入睡。

不飽和的大面積黑色，助眠能力也是不容小覷的。家居君看著這些圖片，都有些困了。

藕粉色一點(diǎn)也不嬌艷不誘惑，不是粉紅色的少女心，而是淡淡一抹粉的低調(diào)，涂一整面墻也不浮躁，柔和得讓眼睛不自主得閉上。

灰綠的墻面，有種在大自然的感覺，但又不是很濃烈，不會興奮會心靜。很多睡眠問題，都是心情的影響，有時候我們會去森林、山谷里放松，因?yàn)槟抢餂]有城市的嘈雜。將這樣的顏色帶進(jìn)臥室中，也能讓你忘記你的所有壓力。

暗調(diào)的顏色，可以降低室內(nèi)明度，在低明度的房間里，很容易產(chǎn)生困意。墨綠色還有讓人身心放松、心情愉悅的作用，情緒放下了，自然就容易慵懶疲憊，過不了幾分鐘就能睡著。

總之，臥室的顏色不要對眼睛有刺激性，低飽和度、低明度、高暗度都有利于睡眠。顏色的選擇根據(jù)自己的喜好來定。大白墻真的有些刺眼，可以換一換。

如果不喜歡太暗的臥室環(huán)境，可以在床頭處局部做暗，床頭一整面的暗綠色，再加上兩盞工業(yè)感小燈泡，催眠效果“立竿見影”。

同樣的局部做暗，深藍(lán)色會有神秘的氛圍，藍(lán)色是最易助眠的顏色，失眠患者的首選。

一定買好催眠三寶！

臥室里一定要有自然主義的柔和裝飾。不能太“干凈”，視覺上的空曠感很不適合睡覺。

自然主義的柔和裝飾

這時候就需要柔和、浪漫主義、不刺激的裝飾品，這樣的裝飾品最能催眠。比如藤編自然、樹枝裝飾的吊燈，大自然最能治愈人心，治愈好了就能安心睡覺了。

幾幅自然的、形狀不明確的裝飾畫，不需要燒腦，看著舒服簡單就好，同樣需要低明度、不會讓人興奮的顏色。

大葉的大型植物、比如龜背竹、春羽、橡皮樹放在臥室也能助眠，仿佛能呼吸到新鮮的空氣。最好不要針葉狀的，會顯得有攻擊性，沒有安全感和視覺上的舒適度。

溫暖的燈光和金色配飾

床頭放一盞微醺的小燈，這種黑夜中的小燈光質(zhì)感，溫馨舒適，仿佛寒夜中的火堆，在黑暗中給人一種溫暖依靠的感覺，便可以安心入睡。但要以氛圍燈為主，不要強(qiáng)烈的射燈筒燈。

床區(qū)的搭配也很重要。床頭燈、臺燈和窗簾區(qū)氛圍燈的和諧相處，共同營造出溫馨放松的環(huán)境。燈光可以多一點(diǎn)，主要是要暖光源。

最后，金色飾品和燈可以在下午代替燈光的效果，暖暖的顏色讓你在午后能舒適小憩一會。這是很多人喜歡用黃銅床頭燈的原因，有質(zhì)感還能助眠。

床品要舒適

舒適的床墊和親膚的床品，能最直接得影響到你睡眠的真切感受。家居君很喜歡MUJI的床單，除了愛起球沒有別的毛病，很舒服。淘寶上還有“左耳邊”、“直物人工作室”等一些床品都很舒適，能最快速度得助眠。

直物人工作室圖片

除了這些在臥室上下功夫的方法，讓臥室達(dá)到催眠的效果，還要調(diào)整自己生活習(xí)慣，比如要經(jīng)常健身、多些戶外活動等，這樣“內(nèi)服外用”，睡眠質(zhì)量才會提高，每天都享受舒適的深度睡眠。

(轉(zhuǎn)載來源：在家ZAIJIA)

關(guān)鍵詞： 臥室